초본 추출물이 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까?

우울증은 인구의 약 3.8%, 성인의 5.{3}}%, 60세 이상 성인의 5.7%에 영향을 미치는 전 세계적으로 흔한 장애입니다. 전 세계적으로 약 2억 8천만 명이 우울증을 앓고 있습니다. 우울증은 일반적인 기분 변화와 일상 생활의 도전에 대한 짧은 감정적 반응과 다릅니다. 우울증은 특히 재발하고 중등도 또는 중증도일 때 심각한 건강 상태가 될 수 있습니다. 그것은 영향을 받는 사람들이 직장, 학교, 가정에서 크게 고통받고 제대로 기능하지 못하게 할 수 있습니다. 허브 추출물과 같은 보조 요법의 사용(5-HTP 분말, St. John's Wort Extract Powder, Rhodiola Rosea Extract Powder 등)은 사람들이 건강 관리에 대한 보다 자연스러운 접근 방식을 추구함에 따라 계속해서 인기를 누리고 있습니다.

우울증은 경증 또는 중증일 수 있으며 다양한 증상을 포함합니다. 가장 흔한 것은 슬픔을 느끼고 평소에는 즐거웠던 일에 대한 관심을 잃는 것입니다. 또한 수면 패턴의 변화로 이어질 수 있습니다. 체중과 식욕의 변화; 에너지 감소; 무가치감이나 죄책감; 집중, 사고 및 결정의 어려움; 그리고 죽음이나 자살에 대한 생각.

연구에 따르면 일부 건강 보조 식품은 경증에서 중등도의 우울증을 치료할 가능성이 있습니다. 다음은 참조용으로 가장 널리 사용되는 보충제입니다.

★ 5-HTP 분말:일부 연구에 따르면 5-HTP로 우울증을 치료하면 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5-HTP(5-하이드록시트립토판)는 l-트립토판이라는 식이성 아미노산에서 우리 몸이 생성하는 아미노산입니다. 그것은 세로토닌이라는 기분 조절 신경 전달 물질로 전환될 수 있으며, 그 후 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬으로 전환될 수 있습니다. 필수 아미노산인 l-트립토판은 이를 함유한 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 그러나 5-HTP로 전환하는 능력은 트립토판 수산화효소라는 효소에 의해 제한됩니다. 우리 몸에서 트립토판 수산화효소의 양은 스트레스, 인슐린 저항성, 비타민 B6 결핍 및 마그네슘 결핍과 같은 다양한 요인에 의해 억제됩니다. 5-HTP를 보충하면 L-트립토판을 5-HTP로 변환할 필요가 없으므로 더 많은 5-HTP를 세로토닌으로 전환할 수 있습니다.

★ 세인트 존스 워트 추출물 분말:Hypericum perforatum으로 알려진 St. John's Wort는 유럽과 아시아가 원산지인 야생 식물입니다. 이 식물의 꽃과 새싹은 캡슐과 차를 만들기 위해 말리거나 기름과 액체 추출물로 압축할 수 있습니다. 우울증 및 불안, 수면 장애 및 계절성 정동 장애와 같은 관련 장애를 돕는 데 가장 일반적으로 사용됩니다. 연구에 따르면 하이퍼리신, 하이퍼포린, 아디퍼포린과 같은 많은 활성 성분이 이러한 건강상의 이점의 주요 요인일 수 있습니다. 이러한 성분은 세로토닌, 도파민 및 노르아드레날린과 같은 뇌의 화학 메신저 수치를 높이는 것으로 보입니다. 결과적으로 이들은 기분을 높이고 조절하는 역할을 합니다.

★ 홍경천 추출물 분말: 우울증은 뇌의 신경 전달 물질이라고 불리는 화학 물질이 균형을 잃을 때 발생하는 것으로 믿어집니다. 연구에 따르면 Rhodiola Rosea는 우울증의 일부 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항우울제와 마찬가지로 감정과 기분에 영향을 미치는 신경 전달 물질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 한 연구에서 Rhodiola Rosea의 효과를 일반적으로 사용되는 항우울제 sertraline과 비교했습니다. 연구를 위해 우울증 진단을 받은 57명의 사람들이 12주 동안 Rhodiola Rosea, sertraline 또는 위약을 투여받도록 무작위로 배정되었습니다. Rhodiola Rosea와 sertraline은 모두 우울증 증상을 감소시켰지만 sertraline은 더 효과적이었습니다. 그럼에도 불구하고 Rhodiola Rosea는 부작용이 적고 내약성이 우수합니다.

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