채식주의자와 완전 채식주의자는 DHA를 보충해야 합니까?

비건 DHA에 대해 알아야 할 모든 세부 사항

우리의비건 DHA프리미엄 식물성 DHA에서 추출합니다. 우리가 사용하는 조류는 통제된 환경에서 자라므로 자연적으로 오염 물질이 없습니다. 우리의 조류 DHA 분말은 완전히 생선이 없으며 완전 채식주의 자 및 채식주의 자에게 이상적인 보충제입니다. 100% 지속 가능하며 비린내가 없습니다.

비건 DHA 소스는 무엇입니까?

신체가 채식주의자/비건 식단에서 DHA 또는 EPA를 얻고 사용하려면 ALA 또는 알파-리놀렌산이 함유된 식품을 섭취해야 합니다. ALA는 아마씨, 호두, 푸른 엉겅퀴, 치아씨드 등과 같은 씨앗과 견과류에 존재합니다. 또한, 혈장 내 DHA 수치를 증가시킬 수 있는 조류 오일 보충제, 조류 DHA 분말과 같은 보충 옵션이 시중에 있습니다. 또한 시장에는 완전 채식 태아 보조제와 오메가{1}} 보조제가 있습니다. 옵션을 비교할 때 건강한 발달을 위해 적절한 450mg의 DHA를 섭취하고 있는지 확인하십시오.

채식주의자와 완전 채식주의자는 DHA를 보충해야 합니까?

채식주의자, 특히 완전 채식주의자는 잡식성보다 EPA 및 DHA 수치가 낮으며, 아마씨 및 호두와 같은 식물성 오메가{1}} 지방은 대부분의 경우 EPA 및 DHA의 충분한 공급원이 아닙니다. 대부분의 채식주의자와 완전 채식주의자는 이러한 필수 지방산의 적절한 수준을 보장하기 위해 조류에서 만든 조립식 DHA를 보충해야 합니다.

많은 연구에 따르면 잡식성 동물은 채식주의자 및 완전 채식주의자보다 DHA 수치가 평균적으로 높으며 완전 채식주의자는 수치가 가장 낮습니다. 예를 들어, 영국의 육식주의자 196명, 채식주의자 231명, 완전 채식주의자 232명을 대상으로 한 연구에서 그룹별로 다음과 같은 EPA 및 DHA 수준을 발견했습니다.

★ EPA 수준(mg/L):잡식성: {{0}}.72mg/L; 채식주의자: 0.52mg/L; 비건: 0.34mg/L

★ DHA 수준(mg/L):잡식성: 1.69mg/L; 채식주의자: 1.16mg/L; 채식주의자: 0.70mg/L

이제 우리는 완전 채식주의자와 채식주의자가 잡식성 동물보다 DHA 수치가 평균적으로 낮다는 것을 확인했으므로 이것이 사실인 이유를 분석해 보겠습니다. 두 가지 주요 이유가 있습니다. 섭취 감소와 전환율 감소입니다.

(1) 섭취량 감소

EPA와 DHA는 거의 동물성 식품에만 존재합니다. 해산물과 해양 기름이 주요 공급원이지만 목초지에서 키운 육류 및 유제품에도 적당한 양이 포함되어 있습니다. 식물성 식품에서 조립식 DHA의 유일한 중요한 공급원은 조류입니다(이것이 대부분의 완전 채식 DHA 보충제가 조류로 만들어지는 이유입니다).

(2) 낮은 전환율

지방산은 한쪽 끝에 카르복실기가 있는 탄소, 산소 및 수소 원자의 사슬입니다. 지방산은 사슬에 얼마나 많은 탄소 원자가 있고 분자 내에 얼마나 많은 이중 결합이 존재하는지에 따라 분류됩니다. 신체는 단쇄 오메가{1}} 알파 리놀렌산(ALA)에서 EPA와 DHA를 합성할 수 있습니다. ALA는 아마, 대마, 호박씨, 호두와 같은 식물성 식품에 존재합니다. 그러나 연구에 따르면 ALA를 EPA 및 DHA로 전환하는 것은 비효율적이며 극히 제한적입니다. ALA의 5~10% 미만이 EPA로 변환되고 2~5% 미만이 DHA로 변환됩니다.

비건 DHA 보충제는 어유 DHA만큼 효과적입니까?

연구에 따르면 완전채식 DHA 섭취와 동물성 DHA 섭취는 신체에 유사한 영향을 미칩니다. 물고기는 해조류에서 DHA를 얻습니다. 따라서 해조류와 해조류 오일의 완전 채식 DHA 보충제를 사용하여 DHA를 직접 섭취하십시오.

당신은 채식주의자입니까 아니면 완전 채식주의자입니까? 프리미엄을 받고 싶으신가요?비건 DHA? 대답이 예인 경우 다음으로 문의하십시오.kathy@inhealthnature.com이 제품을 얻으려면.